第790期：你有“科技颈” tech neck吗？肯定有

今天我们来聊一个轻松的话题，没什么生词或成语，也不讲历史故事。但今天要说的内容可能跟每个人都有关系。

你有 tech neck (科技颈)吗？我敢肯定你一定有。

什么是 tech neck？

If you own a smartphone (chances are you do) it’s likely that you’ve experienced tech neck.

如果你每天长时间低头看电脑，或者长时间捧着手机看，由于一直低着头，造成肩颈部位僵硬、疼痛等症状，这就叫 tech neck.

由于这种病主要是电脑和手机普及后出现的，也有人把 tech neck叫做 the E-epidemic （网络时代流行病）。

在一篇健康文章中读到：

Americans spent a daily average of 5 hours and 53 minutes with digital
media, including 3 hours, 17 minutes a day on non-voice activities on
mobile devices.

估计我们的情况也差不多。你有没有计算过你每天低头看手机的时间加起来有多长？

Heads are heavy. The neck, a
relatively fragile area, is perfectly designed to structurally support
the head and hold it upright, but when we spend long periods of time holding the head at a 45-degree angle it places an incredible amount of stress on the area.（https://neckhammock.com）

Tech neck主要有下面这些症状：

Headaches 头疼

stiff necks 脖子僵硬

neck spasms 颈部肌肉痉挛

pain between your shoulder blades 肩胛骨之间疼痛

人体的颈椎是很脆弱的器官。造物主在发明人类的时候，设计初衷是让颈椎垂直支撑人的头部的。当我们的头部向前倾斜45度时（低头），颈椎的受力就会加大。这个受力有多大呢？

“At just 45 degrees, your neck muscles are doing the work of lifting a 50 lb. bag of potatoes.”

— Dr. K. Daniel Riew（美国哥伦比亚大学著名的骨科医生）

当你长时间低头看手机时，对你的颈椎而言，你的大脑袋就相当于一袋二十几公斤土豆……

对大多数人而言，一些微小的调整和改变就能缓解这种tech neck。下面几点仅供参考。

• Keep Good Posture
• take more breaks and stretch
• Keep Your Computer Monitor at Eye Level

• Sit in a Chair With a Headrest