第975期：国庆旅游注意高原反应 – 高原反应的英文怎么说？
昨天去了玉龙雪山，天公作美，全程没下雨，还居然出了太阳。下山时开始起雾，笼罩了整个雪山，什么也看不见了。
上山前，每个人都带了一小瓶氧气，以备在高海拔处发生高原反应时使用。
今天我们就来讲讲高原反应相关的英文。
高原反应的标准英文是 altitude sickness. 字面意思就是“海拔病”，是由于短时间内身体所处海拔极速升高引起的不适，所以也叫 high-altitude illness.
来看哈佛医学院对altitude sickness的一句话解释：
At higher altitudes, the pressure of the air around you (barometric
pressure) decreases so there is less oxygen in surrounding air.
这就是高原反应成因最简单的解释。
*更多相关内容参见：https://www.health.harvard.edu/a_to_z/altitude-sickness-a-to-z
高原反应是我们日常口语的说法，是一个统称。从医学角度而言，altitude sickness分为三种：
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Acute Mountain Sickness (AMS) 急性高原病——这是最轻微的高原反应症状，一般表现为头疼（headache）、头晕(dizziness).
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High Altitude Pulmonary Edema (HAPE) 高山肺水肿——肺部积水，可危及生命。
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High Altitude Cerebral Edema (HACE) 高山脑水肿——这是最剧烈的高原反应症状。脑部发生积水，需要立即急救。
有些人在海拔2500米以上可能开始产生高原反应，有些人海拔3000米以上才回有反应。这时候基本只是 AMS症状。不严重，也不可怕，适当休息、多喝水或者吸氧就可以缓解。
国庆长假马上开始了，想必很多人会去爬山或者到高海拔地区旅游。如果发生高原反应，下面的几个tips可供参考：
Preventing altitude sickness
The best way to prevent getting altitude sickness is to travel to altitudes above 2,500m slowly.
It usually takes a few days for your body to get used to a change in altitude.
You should also:
- avoid flying directly to areas of high altitude, if possible
- take 2 to 3 days to get used to high altitudes before going above 2,500m
- avoid climbing more than 300m to 500m a day
- have a rest day every 600m to 900m you go up, or rest every 3 to 4 days
- make sure you’re drinking enough water
- avoid smoking and alcohol
- avoid strenuous exercise for the first 24 hours
- eat a light but high-calorie diet
*以上tips摘自 https://www.nhs.uk/conditions/altitude-sickness/
小结今天的内容：
高原反应的英文是 altitude sickness，按照症状从轻到重分为三种：AMS, HAPE, HACE.
旅游时如果发生高原反应，参照上面列出的几个方法一般都可以很快缓解。国内高山地区旅游一般都可以买到小氧气瓶，随身携带，及时吸氧也有效果。
祝大家假期旅行快乐、安全。
参考阅读
(U.S. CDC) High-Altitude Travel & Altitude Illness (Travel yellow book 2020 Chapter 3)
