第1349期：这几天你睡好了吗？

新年这几天你睡得好吗？

不论有没有睡好，今天其实你不该这么早起来的。因为今天是一个睡觉的节日——Festival of Sleep Day，详情请参阅今日副贴。

今天跟你聊聊睡觉的事，分享几个好玩的英文说法，推荐两本关于睡觉的好书。

除了 sleep 和 go to bed，你还能想到哪些关于睡觉的英文说法？

如果把睡觉分成正式睡和非正式睡，今天的内容主要跟后者有关。

• shut-eye
  常用在 get some shut-eye 短语中，可以翻译成“合一会儿眼，补个觉”。
• catch some Zs
  这里的Z一般都要大写，也可以连着写三四个Z后面加一个小写的s —— ZZZs)，意思一样，也是睡一小觉。
• 40 winks
  字面意思是40次眨眼，也是小睡的意思。这个表达很有意思，如果不认识，很难通过字面猜出来。Wink就是眨眼，40次wink大约是15秒钟。
  Have/catch 40 winks表示睡个很短暂的小觉，是个夸张的趣味说法。英文中也有说 have 20 winks的，意义一样，是40 winks的变体。

*留个小作业给大家——有人知道 forty winks 这个说法的来历吗？

40 winks背后有段历史故事。如果有兴趣可以研究一下留言分享你的考证或写篇文章分享一下，投稿发至：fuolao@yeah.net.

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上面这三种说法都是“小睡“的意思，翻译成汉语大概都类似”咪一会儿“。

很多地中海国家历来都有午睡的习惯，西班牙语叫 siesta，后来殖民者把这个习惯带去了南美。其实 take a nap at noon对身体很有好处，值得保留和继承。八十年代的中国大陆北方的人们大多还有午睡的习惯，那时候中午有三个小时时间休息，大家11：30都下班骑车回家做饭，吃完午饭咪一个小时午觉，下午两点再去上班，好不惬意。

工业革命前的时代（pre-industrialization times），人们的睡眠是分成两段的 – biphasic sleep，中外都一样。古代中国人日落而息，太阳落山后不久就睡了（2 to 3 hours after sunset），最晚9点左右。尤其宋朝以前的中国社会普遍实行宵禁，晚上不睡觉你也没地方去啊。

睡三个多小时醒来，有些人起来吃点宵夜，方便一下，接着睡，第二段睡眠到日出前后，所谓的日出而作。大致算下来古代人每晚都可以保证足足的8小时睡眠（前半夜3-4小时，后半夜4-5小时），这是经过现代医学证明的最健康的睡眠时长。

所以那时候的午夜，半夜叫 midnight，真的是middle of the night，这个词对现代人而言已经失去原本的意义了，大多数人的睡觉从midnight才开始，night已经不是mid(dle)了。

现代人的睡眠模式变成了monophasic sleep，单段睡眠。

“Midnight is no longer ‘midnight’. For many of us, midnight is usually the time when we consider checking out email one last time – and we know what often happens in the protracted thereafter.” – Matthew Walker in “Why We Sleep”

这就是今天要跟你推荐的第一本书：Why we sleep: unlocking the power of sleep and dreams, by Matthew Walker.

作者是医学博士，从科学的角度解释了人为什么要睡觉，其实地球上除细菌和微生物之外的所有动植物都要睡觉，以及睡眠不足对人体健康的损害。

另一本推荐书籍是：Why can’t we sleep?, by Darian Leader. 作者是一位心理学家，从心理学的视角分析了为什么现代人普遍失眠或者睡不好，睡不够。

There is only one sure way to escape insomnia… not to be born. – Julius Segal

这句话说得真令人感伤。睡觉本来是人类的动物本能，但工业化时代的人们越来越多人正在丧失这种本能，忧心忡忡，辗转反侧，无法入眠。

希望这两本书能帮你了解睡眠的秘密，并帮助你幸福地入眠。